ஒயின் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியுமா?

கே: சில நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு உதவ நான் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைத்தேன். மது இன்னும் என் வாழ்க்கையின் தினசரி அல்லது வார பகுதியாக இருக்க முடியுமா? Er டெர்ரி, நியூயார்க் நகரம்

TO: ஆம் fact உண்மையில், பல மருத்துவர்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவின் நன்மை பயக்கும் அங்கமாக மதுவை பரிந்துரைக்கின்றனர். அழற்சி, நீங்கள் அறிந்திருக்கிறபடி, தொற்று முகவர்களுக்கு உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாக வெளிப்படுகிறது. கீல்வாதம், மூளைக்காய்ச்சல், ஆஸ்துமா, குரல்வளை அழற்சி மற்றும் நிமோனியா ஆகியவை நன்கு அறியப்பட்ட அழற்சி நிலைகளில் அடங்கும். உங்கள் வயதில், நாள்பட்ட அழற்சி தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.



ஹாம் கொண்ட வெள்ளை அல்லது சிவப்பு ஒயின்

ரெட் ஒயின் மிகவும் பிரபலமான பாலிபீனால், ரெஸ்வெராட்ரோல், நாள்பட்ட முறையான அழற்சியை பல வேறுபட்ட வழிகளில் தடுக்கிறது. வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு காரணமான ஒரு நொதியான COX-2 இன் தடுப்பானாக ரெஸ்வெராட்ரோல் செயல்படுகிறது என்பதை பல்வேறு ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. இது பூஞ்சை தொற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடும், இது அழற்சி தாவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் தங்களுக்குள் பூஞ்சை தொற்றுநோயைத் தடுக்க முதலில் ரெஸ்வெராட்ரோலை உருவாக்குகிறது.

இருப்பினும், ரெஸ்வெராட்ரோலின் மிக சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக இருக்கலாம். காலப்போக்கில், கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்கள் செல் புரதங்கள் மற்றும் சவ்வுகளை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுக்கின்றன, மேலும் அவை உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு துணைப் பொருளாக குறிப்பாக சக்திவாய்ந்தவை எனக் காட்டப்பட்டுள்ளன, இது நிறைய இலவச தீவிரவாதிகளை உருவாக்குகிறது. அழற்சியைக் குறைப்பதற்கான ஒரு விசையானது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைப்பதால், எந்தவொரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும் என்று பல மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். எப்போதும்போல, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் எளிய கார்ப்ஸைக் குறைத்து, பெர்ரி, சிலுவை காய்கறிகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதால், ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் அவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி ஒரு கேள்வி இருக்கிறதா? எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் .

திறந்த பிறகு சிவப்பு ஒயின் சேமிக்கிறது